Tidurlah Untuk Kesehatan Organ Pencernaanmu

Seiring dengan perkembangan technologi dan meningkatnya mobilitas kita sebagai manusia modern, terkadang membuat kita terlalu ambisius untuk mencapai target, baik dalam hal pekerjaan atau prestasi. Dokter mengambil shift malam, karyawan melembur untuk naik jabatan, mahasiswa begadang sampai pagi ketika ingin menghadapi ujian teori, dan lain sebagainya. Hal ini tentu saja baik. Namun kita tidak menyadari bahwa hal ini menjadikan kita tidak mencintai diri kita sendiri. Betapa meruginya kita bila melewati saat-saat terbaik untuk tidur. Karena berikutnya kita akan tahu hubungan tidur dengan proses detoksifikasi saluran pencernaan.

Tidak hanya dalam surat An Naba ayat 9-11 Allah menyuruh kita untuk tidur di malam hari. Dalam surat Al-Furqaan ayat 47 dan surat Ar-Ruum ayat 23 juga terdapat terdapat ketentuan Allah bahwa kita harus tidur di malam hari.

Dalam posting sebelumnya kita sudah menemukan hubungan tidur di malam hari dengan sekresi hormone melatonin yang sangat penting bagi tubuh kita. Sekarang mari kita bahas hubungan tidur dengan detoksifikasi saluran pencernaan di malam hari.
Di malam hari terjadi detoksifikasi organ-organ pencernaan. Hal ini berfungsi untuk untuk menetralisir toksin yang mengontaminasi tubuh. Berikut ini adalah alur proses detoksifikasi di malam hari:

• Malam hari pk 21.00 – 23.00 : adalah pembuangan zat-zat tidak berguna dan beracun (detoksifikasi) di bagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). Selama durasi waktu ini seharusnya dilalui dengan suasana tenang atau mendengarkan musik. Malam hari pk 23.00 – dini hari 01.00 : saat proses detoksifikasi di bagian hati, harus berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
• Dini hari 01.00 – 03.00 : proses detoksifikasi di bagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
• Dini hari 03..00 – 05.00 : detoksifikasi di bagian paru-paru, sebab itu akan terjadi batuk yang hebat bagi penderita batuk selama durasi waktu ini.
• Pagi pk 05.00 – 07.00 : detoksifikasi di bagian usus besar.

Detoksifikasi tubuh, terjadi terutama pada hati dan dapat berjalan optimal saat tidur. Mekanisme tersebut berkaitan erat dengan diproduksinya antioksidan sebagai penetral toksin. Pada tidur yang berkualitas, detoksifikasi hati dapat berjalan optimal, khususnya dalam pembentukan asam amino glutathione sebagai antioksidan yang menetralisasi stres oksidatif dan radikal bebas.

Glutathione adalah gabungan dari tiga asam amino, yaitu asam glutamat, sistein, dan glisin. Fungsi utamanya ada dua, yaitu menghasilkan bentuk asam mercapturic yang selanjutnya diekskresikan melalui empedu atau urin dan menetralkan oksigen radikal bebas. Jika glutathione digunakan seluruhnya dalam proses konjugasi, maka fungsinya sebagai penetral radikal bebas akan semakin menghilang. Keadaan ini mengakibatkan tubuh kelebihan radikal bebas yang akan menyebabkan kerusakan. Oleh karena itu, jika toksin yang beredar dalam tubuh banyak, dibutuhkan glutathione dalam jumlah yang adekuat untuk menetralkannya.

Jadi itulah yang membuat tidur pulas di malam hari itu penting bagi organ-organ pencernaan. Harusnya sekarang kita tahu bahwa dalam keadaan apapun begadang harus kita hindari. Karena itu seharusnya lirik lagu yang berjudul Begadang yang dipolulerkan oleh Rhoma Irama adalah sebagai berikut:
Begadang jangan begadang ….
Kalau tiada artinya …
Bila tetap begadang …
Nanti susah buang air besar…

Malam Sebagai Pakaianmu, Tidur Sebagai Istirahatmu

Allah berfirman dalam Al Qur’an surat An Naba ayat 9-11 yang artinya

(9) dan Kami jadikan tidurmu untuk istirahat, (10) dan Kami jadikan malam sebagai pakaian (11) dan Kami jadikan siang untuk mencari penghidupan



Dalam rangkaian ayat di atas dapat kita ketahui bahwa Allah sudah mengatur daur hidup manusia sedemikian rupa. Allah menciptakan manusia secara fisiologis sebagai daily creature yaitu mahkluk yang beraktivitas berat di siang hari dan istirahat di malam hari. Di malam hari Allah Swt. menjadikan kita tidur dalam keadaan yang tidak mati dan tidak pula hidup. Dia memberikan waktu untuk tubuh kita agar mengistirahatkan fisik dan syaraf-syarafnya. Selain itu juga untuk memulihkan tenaga yang dikeluarkannya pada saat kita terjaga, bekerja, dan sibuk dengan urusan kehidupan. Kebenaran Al Qur’an ini bukan tanpa alasan. Bukti-bukti medis telah menyatakan bahwa di malam hari terdapat serangkaian proses fiologis tubuh yang sangat penting untuk kesehatan jiwa dan raga, salah satunya adalah sekresi hormon melatonin.


Kelenjar yang dihasilkan oleh kelenjar pineal ini dulunya tidak terlalu diperhatikan oleh para dokter dan scientist karena dianggap tidak terlalu berperan dalam masalah kesehatan. Namun sejak tahun 1993, dimana seorang ilmuwan di bidang kesehatan terkenal, Walter Pierpaoli mulai membahas dan memperkenalkan satu konsep tentang hubungan melatonin dengan proses penuaan. Sejak saat itulah mulai banyak ilmuwan yang membahas dan meneliti suatu hormon yang bernama Melatonin. Pierpaoli menyatakan bahwa penuaan adalah sebuah program neuroendokrin dalam otak. Sehingga dengan melakukan sinkronisasi tubuh dengan konstan kita dapat mencegah penuaan dini.


Kelenjar pineal aktif memproduksi hormon Melatonin pada malam hari, memiliki konsentrasi (kadar) yang sangat rendah, sehingga nyaris tidak terdeteksi dengan alat secanggih apapun. Itulah sebabnya mengapa akhirnya hormon yang ternyata penting dan berkemampuan di dalam mengatur ritme kehidupan seseorang ini menjadi tidak dikenali sekalipun oleh para ahli kesehatan. Kadar hormon Melatonin yang sangat kecil ini akhirnya dapat diisolasi dari dalam tubuh, yang kemudian dibuat sintetiknya guna melanjutkan berbagai penelitian tentang manfaat, kerja dan pengaruh keberadaannya di dalam tubuh manusia.


Ketika kita tidur hormon ini disekresi oleh tubuh. Cahaya menghalangi produksi dan gelap mendorong produksinya. Inilah mengapa kita dapat tidur lebih nyenyak bila lampu kamar dimatikan. Dengan tidur yang cukup ritme biologis kita akan teratur. Dan bila ritme biologis kita teratur maka stamina kita akan tetap terjaga untuk melakukan aktivitas di siang harinya.

Melatonin juga berfungsi dalam memelihara kesehatan jantung dengan cara menstabilkan kadar cholesterol di dalam darah. Kadar kolesterol yang stabil menurunkan risiko aterosklerosis dan menurunkan resiko timbulnya ketidakteraturan detak jantung yang biasa timbul pada orang tua.

Dan yang paling menarik adalah sekresi melatonin yang baik merupakan anti aging termurah, begitu banyak anti aging mahal berbahan kimia yang dijual di toko-toko. Semuanya menjanjikan namun semua tidak bisa menjamin. Dan akhirnya, kita menyadari bahwa betapa baiknya Allah Swt. menciptakan melatonin yang hanya dengan tidur bisa kita dapatkan, dan tentunya gratis.

Di laboratorium Arago, Elodie Magnanou beserta tim peneliti meneliti efek melatonin jangka panjang terhadap mamalia kecil yaitu tikus kesturi, seekor mamalia pemakan serangga di kala malam. Pada kondisi normal, hewan ini akan menunjukkan tanda penuaan pada usia 12 bulan. Tanda penuaan yang pertama kali diperlihatkan adalah hilangnya irama sirkadian di dalam aktivitas sehari-harinya. Dengan memberikan melatonin dalam jumlah kecil sebelum tikus ini mencapai usia 12 bulan, tanda pertama penuaan tertunda minimal selama 3 bulan.

Akhirnya kita tahu bahwa berkah dari suatu malam dapat kita rasakan melalui tidur. Bayangkan bila bumi ini tidak berotasi. Tidak ada malam yang menggantikan siang. Maka kita tidak akan memperoleh kegelapan yang bermanfaat karena hormone melatonin tidak dapat disekresi. Alhamdulillah kita termasuk kaum yang berpikir.

Malam yang Merindu

Malam merindukan orang-orang yang sibuk untuk beristirahat dan tidur. Malam merindukan orang-orang shaleh dan shalehah untuk bangun kembali dan melaksanakan shalat. Malam merindukan orang-orang yang ikhlas untuk bercengkrama dengan Allah Swt.

Maha Kuasa Allah atas segala penciptaanNya. Semua yang terjadi di dunia dan alam raya ini ada karena kuasaNya. Mulai dari daun-daun yang gugur dari tangkainya, sampai rotasi bumi pada porosnya, bergerak atas kuasaNya. Dan tidak ada satu pun dari penciptaannya yang tidak memiliki makna dan manfaat. Begitu juga dengan malam. Malam memasuki siang, begitu pula siang memasuki malam, dan ketika matahari terbangun dan tertunduk lagi, semua itu memiliki makna yang nyata.

Karena aktivitas rotasi bumi terhadap matahari maka terjadilah siang dan malam. Dan manusia diciptakan Allah sebagai daily creature, yaitu mahkluk yang beraktivitas berat pada siang hari dan istirahat di malam hari. Hal ini membuat sebagian besar manusia berpikir tidak ada istimewanya dari suatu malam. Hanya ada terang bulan yang menerangi dan dinginnya udara yang menusuk rusuk.

Padahal Allah menciptakan malam yang sangat luar biasa bagi manusia. Serangkaian proses metabolik yang mengagumkan terjadi di malam hari. Seperti sekresi hormon melatonin, fase tropotrofik irama sirkardian, proses detoksifikasi, dan pembersihan bronchus. Semua itu dikendalikan Allah Swt. dengan kuasaNya.

Tentunya shalat Tahajjud dan adab tidur yang kita lakukan di malam hari memiliki relasi yang kuat dengan proses-proses tersebut. Hal ini membuktikan bahwa, apabila kita mengamalkan apa yang difirmankan Allah dalam Al Qur’an dan apa yang dicontohkan oleh kekasih Allah, Nabi Muhammad Saw., kita akan mendapatkan manfaat bagi kesehatan kita.